俳優のためのフェルデンクライスWS

日時
2026年9月21日（月）・22日（火）・23日（水）
各日 13:15〜16:15
※適宜休憩あり

会場
ココキタ（北区文化芸術活動拠点）
東京都北区豊島5-3-13 (北区区役所)

対象
18歳以上の俳優、または俳優を目指す方

定員
12名

受講料
1回　3,000円
2回　5,000円
3回　6,500円

※3日間連続した内容ですが、1日のみの受講も可能です。


力みのない身体で、演技はもっと自由になる。
癖に気づくことで、表現は変わる。
声は、身体が変わると自然にひらく。

フェルデンクライスと演劇のエクササイズを通して、
俳優が本来持っている「動き・表現・声の自由さ」を探っていく3日間です。

フェルデンクライスとは？
フェルデンクライス・メソッドは、モーシェ・フェルデンクライスが発展させた、動きを通して自分自身に気づき、学んでいく方法です。

https://feldenkrais.jp/

「正しい姿勢」や「正しい動き」を身につけることが目的ではありません。


フェルデンクライスでは、動きの「正解」を外から与えるのではなく、自分の感覚を手がかりにさまざまな可能性を探索します。

そのため、長年身についた習慣的な動きに気づき、そこから別の動き方や選択肢を見つけていくことができます。

俳優にフェルデンクライスが役立つ理由
俳優にとって身体は、演技のための重要な楽器です。

しかし、長年の身体の癖や無意識の力み、あるいは「自分はこういう人間だ」「自分はこう動く」という思い込みによって、知らないうちに表現の幅を狭めてしまうことがあります。

フェルデンクライスでは、身体の習慣に気づき、そこから新しい動きの選択肢を探っていきます。

このWSでは、その考え方を俳優の身体・演技・声の探究につなげていきます。

講師紹介
小川友子　俳優・演技コーチ
俳優として活動する傍ら、演技指導・ワークショップを行う。
2年かけてフェルデンクライス・メソッドのATM（Awareness Through Movement）を教える資格を取得。

自身も現役の俳優として活動する経験を活かし、俳優の身体・声・表現に焦点を当てたフェルデンクライスWSを開催している。

3日間の内容
9/21｜身体の癖を知る
とことん自分の身体をスキャンしてみる。
まずは、自分自身の身体の状態や動きの習慣を丁寧に観察します。

「自分はどう動いているのか？」

「どこに力が入っているのか？」

「何が自分の動きを止めているのか？」

普段は意識していない身体の癖や力み、思い込みに気づきながら、自分の身体をあらためて知っていきます。

9/22｜身体の可能性をひらく
ニュートラルマスクを使って、習慣的な表現から一度離れる。
ニュートラルマスクを使い、普段の自分の表現や動きから少し距離を取ります。

「こう動こう」
「こう見せよう」
「こう演じよう」

とするのではなく、その瞬間の身体の感覚や周囲の状況に反応しながら、普段とは違う身体の可能性を探ります。

この日は、ニュートラルマスクの「演じ方」を学ぶワークショップではありません。

ニュートラルマスクを使った身体的な探究を通して、自分の習慣的な表現や反応に気づき、身体が別の可能性に反応できる状態を探っていきます。

9/23｜声の可能性をひらく
身体と声のつながりを探る。
声を「頑張って出す」のではなく、身体の動きや感覚に注意を向けながら、声がより自由に生まれる状態を探ります。

身体への気づきが、実際の発声や演技にどうつながるのか。

この日はモノローグを使ったワークも行います。

3日間連続した内容ですが、1日だけの受講も可能です。

こんな方におすすめです
演技をすると、いつも同じ身体の使い方になってしまう
力んで演技してしまう
もっと自由に動きたい
自分の身体の癖を知りたい
表現の選択肢を増やしたい
身体と声のつながりを探ってみたい
俳優としての経験年数は問いません。

【お申し込み】
こちらのフォームからお申し込みください
お待ちしております

https://forms.gle/JQ3W2tW9YTBumY9RA

安心して学ぶために

「俳優のためのフェルデンクライスWS」では、参加者一人ひとりが安心して身体を動かし、自由に探究できる環境を大切にしています。

そのため、以下のことを参加者・講師共通のお願いとしてご確認ください。

■ お互いを尊重すること

年齢、性別、経験、身体的特徴、考え方などの違いにかかわらず、お互いを尊重してください。

差別的な発言、侮辱、威圧、からかい、嫌がらせ、相手が望まない性的な言動など、相手に不快感や恐怖を与える行為はお控えください。

「冗談だった」「悪気はなかった」という意図にかかわらず、相手が不快に感じる可能性のある言動については、十分に配慮をお願いします。

■ 身体的な境界を尊重すること

フェルデンクライスのATMレッスンでは、基本的に参加者同士が触れることはありません。

ただし、今回のWSでは演劇的なエクササイズの中で、参加者同士、または講師が背中などに触れる場合があります。

触れられることに抵抗がある場合や、その日の体調・気分によって触れてほしくない場合は、遠慮なく断ってください。

「触れたくない」「見学したい」「少し休みたい」など、自分の身体についての選択をすることは、WSへの参加を妨げるものではありません。

また、相手に触れる場合も、必ず相手の意思を尊重してください。

■ 無理をしないこと

WSでは「正しい動き」をすることよりも、自分自身の身体の感覚に気づくことを大切にします。

痛みや強い不快感がある場合は、無理に続ける必要はありません。
動きを小さくする、休む、見学するなど、その時の自分に合った選択をしてください。

■ 気になることがあれば伝えてください

WS中に、何か不快に感じることや気になることがあった場合は、講師に伝えてください。

その場で言いにくい場合は、終了後やメールなど、別の方法で伝えていただいても構いません。

いただいた相談については、必要に応じて状況を確認し、安心して参加できる環境を守るために対応します。

このWSは、誰かに合わせるための場ではなく、それぞれが自分の身体と向き合い、安心して新しい可能性を探るための場です。

参加者のみなさんと一緒に、互いの境界と尊厳を大切にしたWSをつくっていければと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。